jameshu 2019/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

jameshu 台北市
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6.0 km | 00:32:41 | 05:25/km

日期: 2019-04-03 18:21 - 平均心率: 166 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'27" / 05'33" / 05'25" / 05'32" / 05'24" / 05'11" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'32"

(10'59")

05'32" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'24")

05'25" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'31"

(21'56")

05'31" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'21")

05'24" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

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jameshu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 96.76 km

TCX 上傳 | 5 years ago

miyuu, Allyssa Ho 和其他 5 人說推

·

幸福豆漿一哥真心，列車絕情😭

2019-04-03 20:03 ·

jameshu 哈，真的

2019-04-03 20:53 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'33"	00:11'00"
3	05'25"	00:16'25"
4	05'32"	00:21'57"
5	05'24"	00:27'21"
6	05'11"	00:32'32"
6.0	05'00"	00:32'42"

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