12.7 km | 01:18:24 | 06:10/km日期: 2019-04-04 05:51 - 平均心率: 144 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 07'21" / 06'30" / 07'18" / 06'03" / 07'20" / 06'15" / 06'12" / 06'19" / 06'03" / 05'42" / 05'38" / 05'00" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'20" (+02'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'30" (+01'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'04" (+02'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'03" (+01'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'18" (+01'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'16" (+01'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'11" (+01'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'19" (+01'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'02" (+01'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'41" (+00'41") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'38" (+00'38") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'00" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'39" (+00'39") | 697 / 12697 |
今天比較晚出門，到最後一公里，試試看把速度催上去，看到了5分速，好開心哪，忍不住邊跑邊喊：Yes....
-----------
分享閱讀記錄…
根據最近一項對55-79歲休閒自行車愛好者的研究發現，他們可以輕鬆有效地完成日常雜務，因為他們身體各部位幾乎都處於非常良好的狀態。
同時，在頭腦反應、精神健康以及生活質量方面他們的得分也相當高。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 268.03 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'21" | 00:07'21" |
| 2 | 06'30" | 00:13'51" |
| 3 | 07'18" | 00:21'09" |
| 4 | 06'03" | 00:27'12" |
| 5 | 07'20" | 00:34'32" |
| 6 | 06'15" | 00:40'47" |
| 7 | 06'12" | 00:46'59" |
| 8 | 06'19" | 00:53'18" |
| 9 | 06'03" | 00:59'21" |
| 10 | 05'42" | 01:05'03" |
| 11 | 05'38" | 01:10'41" |
| 12 | 05'00" | 01:15'41" |
| 12.7 | 05'39" | 01:19'38" |
留言 
展開計圈分析
