蔡佩珊 2019/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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9.4 km | 00:50:38 | 05:22/km

日期: 2019-03-05 06:14 - 平均心率: 26 - 卡路里: 555 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 00'25" / 04'43" / 05'59" / 05'23" / 05'31" / 05'23" / 04'54" / 05'19" / 05'12" / 05'03" / 06'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 52.91 km

XT 上傳 | 5 years ago

馬松華, Charlie Tsaw 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'25"	00:00'25"
2	04'43"	00:05'08"
3	05'59"	00:11'07"
4	05'23"	00:16'30"
5	05'31"	00:22'01"
6	05'23"	00:27'24"
7	04'54"	00:32'18"
8	05'19"	00:37'37"
9	05'12"	00:42'49"
10	05'03"	00:47'52"
9.4	-4'-53"	00:50'38"

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