Louis Tsang 2019/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Louis Tsang 香港
ID 430375

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10.5 km | 00:57:31 | 05:29/km

日期: 2019-03-01 11:28 - 平均心率: 146 - 卡路里: 551 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 04'54" / 04'45" / 05'20" / 06'57" / 04'48" / 05'49" / 07'29" / 04'43" / 04'39" / 05'29" / 05'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.59 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'45"	00:09'39"
3	05'20"	00:14'59"
4	06'57"	00:21'56"
5	04'48"	00:26'44"
6	05'49"	00:32'33"
7	07'29"	00:40'02"
8	04'43"	00:44'45"
9	04'39"	00:49'24"
10	05'29"	00:54'53"
10.5	05'37"	00:57'31"

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