張志華 2019/04/07 訓練日誌

張志華高雄
ID 294260

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張志華

全馬 | 05:57:50 | 08:28/km | 第9馬

2019 阿勃勒情牽木棉花季-北頭洋馬拉松

官方成績
日期	2019-04-07
成績	05:57:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'13")

00:34'13" (+01'52")

01:09'58"

10 km

(01:09'58")

00:35'45" (+03'24")

15 km

(01:53'00")

00:43'02" (+10'41")

01:26'34" (+16'36")

20 km

(02:36'32")

00:43'32" (+11'11")

25 km

(03:12'21")

00:35'49" (+03'28")

01:14'01" (+04'03")

30 km

(03:50'33")

00:38'12" (+05'51")

35 km

(04:22'54")

00:32'21"

01:45'07" (+35'09")

40 km

(05:35'40")

01:12'46" (+40'25")

Finish

(05:57:50)

日期: 2019-04-07 05:50 - 平均心率: 121 - 卡路里: 2079 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'59"

(07'59")

07'59" (+02'40")

1000 / 1000

06'24"

(14'24")

06'24" (+01'05")

1000 / 2000

06'19"

(20'44")

06'19" (+01'00")

1000 / 3000

06'40"

(27'25")

06'40" (+01'21")

1000 / 4000

06'47"

(34'12")

06'47" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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張志華

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在春季參加南部地區舉辦的馬拉松比賽，除了空品不佳，炙熱的太陽令人聞風喪膽，果然曬傷了。不過這次主要任務是參加高雄市衛生局副局長-林醫師的百馬團，真的收穫滿滿，不虛此行啊！

賽後評分: 補給不錯，只可惜熱爆了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.55 km

Mizuno Wave Rider20(新黑）累積 : 550.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）, 伍晉安和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	06'25"	00:14'25"
3	06'20"	00:20'45"
4	06'40"	00:27'25"
5	06'48"	00:34'13"
6	06'43"	00:40'56"
7	06'36"	00:47'32"
8	09'02"	00:56'34"
9	06'43"	01:03'17"
10	06'41"	01:09'58"
11	10'36"	01:20'34"
12	07'10"	01:27'44"
13	10'46"	01:38'30"
14	08'11"	01:46'41"
15	06'19"	01:53'00"
16	06'38"	01:59'38"
17	10'57"	02:10'35"
18	07'49"	02:18'24"
19	09'38"	02:28'02"
20	08'30"	02:36'32"
21	06'31"	02:43'03"
22	07'23"	02:50'26"
23	06'18"	02:56'44"
24	08'40"	03:05'24"
25	06'57"	03:12'21"
26	07'48"	03:20'09"
27	06'37"	03:26'46"
28	10'20"	03:37'06"
29	07'36"	03:44'42"
30	05'51"	03:50'33"
31	08'26"	03:58'59"
32	05'52"	04:04'51"
33	07'18"	04:12'09"
34	05'26"	04:17'35"
35	05'19"	04:22'54"
36	13'43"	04:36'37"
37	15'22"	04:51'59"
38	16'54"	05:08'53"
39	13'22"	05:22'15"
40	13'25"	05:35'40"
41	12'41"	05:48'21"
42.0	09'32"	05:57'53"