3.0 km | 00:18:20 | 06:05/km日期: 2019-04-07 08:40 - 平均心率: 123 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(33)
Pace: 06'21" / 06'05" / 05'53" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'05" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'53" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'49" | 6 / 3006 |
下班的時候，跟同事說好累喔，真不想跑步。回去以後用電腦查了點東西，然後在電腦前竟然就渡估起來。雖然如此，我還是出門了。
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然後開啟了邊跑邊閉眼休息的模式，睜開眼睛半秒看看路況，閉眼三五秒，結果還是撞到停路邊的汽車（第一次撞車）。
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這次均速已經降到六分多了，還是很不想多跑，然後兩公里完剛好肚子也痛，反正也是要回去上廁所，就直接跑回來，湊齊三公里。一度以為中途會忍不住，幸好...
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明天尋寶網開放報名新莊市民飆五千，我要來搶25-30分的名額，練練自信心先...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
67.84 km 
ADIDAS AC8273 累積 :
806.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 06'05" | 00:12'26" |
| 3 | 05'53" | 00:18'19" |
| 3.0 | 05'32" | 00:18'21" |
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