王孟煌 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

王孟煌台中
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25.2 km | 01:27:32 | 17.3 km/h

日期: 2019-04-06 19:30 - 總爬升: 402 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 72 - 卡路里: 613 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(37)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 290.01 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	2.0 %
2	14.4	2.3 %
3	14.2	4.2 %
4	16.7	3.6 %
5	12.6	5.6 %
6	26.9	-3.2 %
7	32.1	-4.2 %
8	29.5	-2.8 %
9	14.5	3.9 %
10	13.1	3.5 %
11	15.4	4.3 %
12	11.2	4.4 %
13	24.5	-5.4 %
14	26.3	-4.4 %
15	13.3	3.4 %
16	11.8	3.5 %
17	11.4	2.8 %
18	14.1	1.2 %
19	11.0	2.0 %
20	23.4	2.0 %
21	35.3	-4.8 %
22	33.0	-4.8 %
23	33.6	-7.8 %
24	32.7	-5.2 %
25	23.5	-3.0 %
25.2	7.9	-1.3 %

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