李國韶 2012/12/22 訓練日誌

李國韶苗栗
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李國韶

31.6 km | 03:09:33 | 06:00/km

日期: 2012-12-22 09:47 - 總爬升: 765 m - 地點: 頭屋獅潭 - 卡路里: 2074 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 96%

Pace: 06'58" / 06'26" / 06'34" / 06'28" / 05'50" / 07'42" / 07'19" / 06'49" / 06'38" / 05'25" / 05'21" / 05'34" / 05'57" / 05'40" / 05'50" / 06'34" / 06'08" / 06'10" / 05'37" / 05'46" / 05'55" / 05'42" / 05'56" / 05'46" / 05'33" / 05'50" / 05'42" / 05'48" / 05'46" / 06'05" / 04'24" / 04'07" /

苗栗

李國韶

無敵大雞母蟲！也就是獨角仙的幼蟲

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李國韶

鳴鳳路邊的一個大洞，不知道要幹什麼用的

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李國韶

這不是今天遇見的，只是今天看到的無敵大雞母蟲，讓我想起去年騎機車在尖石鄉看到的無敵大蛞蝓，難道山上東西都比較大？！

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鳴鳳道路(苗22)0公里處起跑到底，左轉獅潭台三線，至苗126終點左轉往明德水庫北岸，越過壩頂左轉水庫南岸一小段後，右轉柚子坑道路回鳴鳳道路。
今天原來就預定要到山上走走，這路線不錯，天氣也很適合跑，即使懶惰的我拖到快10點才起跑，也不會熱。

12月累積里程 : 430.41 km

XT 上傳 | 11 years ago

牧童, carole_wu 和其他 38 人說推

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觀看另 7 則留言

鄭信生

2012-12-22 22:05 ·

WC 大家都是高手，都有潛力，學習你的心境來檢視自己，也是一種訓練。
就像阿基師任何一道菜都是拿手菜，而非局現於某一道菜色，真正跑步高手什麼速度都可以跑，可長可短，這才是最高境界。
國韶說的是，規定某種速度，最後產生厭倦，使我深有同感，完全認同，所以你才是高手。

2012-12-23 09:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'26"	00:13'24"
3	06'34"	00:19'58"
4	06'28"	00:26'26"
5	05'50"	00:32'16"
6	07'42"	00:39'58"
7	07'19"	00:47'17"
8	06'49"	00:54'06"
9	06'38"	01:00'44"
10	05'25"	01:06'09"
11	05'21"	01:11'30"
12	05'34"	01:17'04"
13	05'57"	01:23'01"
14	05'40"	01:28'41"
15	05'50"	01:34'31"
16	06'34"	01:41'05"
17	06'08"	01:47'13"
18	06'10"	01:53'23"
19	05'37"	01:59'00"
20	05'46"	02:04'46"
21	05'55"	02:10'41"
22	05'42"	02:16'23"
23	05'56"	02:22'19"
24	05'46"	02:28'05"
25	05'33"	02:33'38"
26	05'50"	02:39'28"
27	05'42"	02:45'10"
28	05'48"	02:50'58"
29	05'46"	02:56'44"
30	06'05"	03:02'49"
31	04'24"	03:07'13"
31.6	04'07"	03:09'33"