陳阿誠 2019/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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20.4 km | 02:21:05 | 06:55/km

日期: 2019-04-11 19:11 - 總爬升: 136 m - 地點: 西康路+操場 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 08'47" / 07'40" / 07'38" / 06'50" / 07'17" / 06'34" / 06'25" / 06'58" / 08'26" / 06'57" / 05'59" / 06'12" / 06'27" / 06'04" / 06'33" / 07'10" / 06'53" / 06'38" / 06'44" / 06'51" / 05'36" /

今天傍晚比較涼，繞操場應該也較輕鬆，不過我累了，速度反而比昨天慢。黑豆最近難得跟我跑完，回家喘到有點吃不下飼料，哈。

4月累積里程 : 576.57 km

ㄚ拖三代淺藍累積 : 973.5 km

Epson 上傳 | 5 years ago

丫湯哥, 胖虎LO 和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	07'40"	00:16'27"
3	07'38"	00:24'05"
4	06'50"	00:30'55"
5	07'17"	00:38'12"
6	06'34"	00:44'46"
7	06'25"	00:51'11"
8	06'58"	00:58'09"
9	08'26"	01:06'35"
10	06'57"	01:13'32"
11	05'59"	01:19'31"
12	06'12"	01:25'43"
13	06'27"	01:32'10"
14	06'04"	01:38'14"
15	06'33"	01:44'47"
16	07'10"	01:51'57"
17	06'53"	01:58'50"
18	06'38"	02:05'28"
19	06'44"	02:12'12"
20	06'51"	02:19'03"
20.4	05'35"	02:21'05"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"