張永光 2019/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

張永光高雄
ID 380771

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5.0 km | 00:27:18 | 05:26/km

日期: 2019-04-12 18:04 - 地點: 陽明國中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 05'45" / 05'32" / 05'34" / 05'36" / 04'50" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'17")

05'32" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'51")

05'34" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'26")

05'35" (+00'45")

1000 / 4000

5

04'50"

(27'16")

04'50"

1000 / 5000

6

00'02"

(27'18")

03'50"

8 / 5008

高雄

張永光

·

間歇跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 76.16 km

BROOKS Glycerin16 累積 : 418.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳天助, 彭武德和其他 4 人說推

·

觀看另 3 則留言

張永光今天最後一圈衝刺，完全跟不上百k神卿，被他甩得遠遠的。

2019-04-12 21:38 ·

1 個人推

許祝文沒人跟的上神卿

2019-04-13 07:45 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'32"	00:11'17"
3	05'34"	00:16'51"
4	05'36"	00:22'27"
5	04'50"	00:27'17"
5.0	07'40"	00:27'21"

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