姜宗文 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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11.0 km | 00:55:38 | 05:02/km

日期: 2019-04-13 17:29 - 地點: 亂跑跑步 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 625 Cal - 總步數: 11620 - 平均步頻: 208 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 07'52" / 07'15" / 04'54" / 04'41" / 04'41" / 04'37" / 04'27" / 04'19" / 04'19" / 04'14" / 04'08" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'58"

(07'58")

07'53" (+03'47")

1008 / 1008

215 / 58

2

07'10"

(15'08")

07'08" (+03'02")

1004 / 2013

226 / 61

3

04'54"

(20'02")

04'51" (+00'45")

1008 / 3021

195 / 105

4

04'41"

(24'43")

04'40" (+00'34")

1003 / 4024

200 / 106

5

04'41"

(29'24")

04'39" (+00'33")

1004 / 5028

202 / 105

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

前兩K跑走講電話照相
後面追趕還是無法保四
殘念😤😤😤😤😤

4月累積里程 : 356.08 km

紅丫拖 26 累積 : 969.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, 宏和其他 78 人說推

·

觀看另 15 則留言

陳達鈴姜大哥晚安，運動愉快，謝謝鼓勵。

2019-04-13 22:31 ·

1 個人推

許素梅姜大早安

2019-04-14 04:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	07'15"	00:15'07"
3	04'54"	00:20'01"
4	04'41"	00:24'42"
5	04'41"	00:29'23"
6	04'37"	00:34'00"
7	04'27"	00:38'27"
8	04'19"	00:42'46"
9	04'19"	00:47'05"
10	04'14"	00:51'19"
11	04'08"	00:55'27"
11.0	05'19"	00:55'38"

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