12.1 km | 01:05:12 | 05:22/km日期: 2012-12-23 16:17 - 地點: 中原大學操場 - 天氣: 冷到破錶 - 卡路里: 622 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 82%
Pace: 05'25" / 05'06" / 05'20" / 05'23" / 05'26" / 05'28" / 05'27" / 05'22" / 05'27" / 05'21" / 05'29" / 05'22" / 04'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+00'19") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 05'05" | 1008 / 2017 |
| 3 | | 05'19" (+00'14") | 1009 / 3027 |
| 4 | | 05'23" (+00'18") | 1007 / 4035 |
| 5 | | 05'25" (+00'20") | 1003 / 5038 |
| 6 | | 05'27" (+00'22") | 1007 / 6045 |
| 7 | | 05'25" (+00'20") | 1015 / 7060 |
| 8 | | 05'23" (+00'18") | 1000 / 8061 |
| 9 | | 05'24" (+00'19") | 1007 / 9069 |
| 10 | | 05'23" (+00'18") | 1012 / 10082 |
| 11 | | 05'28" (+00'23") | 1007 / 11089 |
| 12 | | 05'18" (+00'13") | 1007 / 12097 |
嘿冷喔～
一出門就感覺寒氣逼人，這也太冷了吧！
但是騎上摩托車更是冷到破錶，
到了中原大學操場準備跑前來個暖身操一定的
這麼冷不做可以嗎？等會還要脫褲子跑操場，
脫褲子還真是心不甘、情不願，跟娘們一樣！
脫了外套褲子只剩下
（上半身保暖衣＋運動短袖、短跑褲）冷斃了！
好冷，今日的跑法（５：３０）步速，跑１２公里。
也用１６０ｂｐｍ的步頻來測試心率，
結果平均心率為165...感覺這樣跑起來還不錯,挺舒服的。
12月累積里程 :
178.03 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
1435.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'06" | 00:10'31" |
| 3 | 05'20" | 00:15'51" |
| 4 | 05'23" | 00:21'14" |
| 5 | 05'26" | 00:26'40" |
| 6 | 05'28" | 00:32'08" |
| 7 | 05'27" | 00:37'35" |
| 8 | 05'22" | 00:42'57" |
| 9 | 05'27" | 00:48'24" |
| 10 | 05'21" | 00:53'45" |
| 11 | 05'29" | 00:59'14" |
| 12 | 05'22" | 01:04'36" |
| 12.1 | 04'38" | 01:05'12" |
展開計圈分析
留言 
