黃小一 2014/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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19.9 km | 02:48:17 | 08:26/km

日期: 2014-05-24 05:44 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1077 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

Pace: 07'16" / 07'37" / 10'07" / 08'20" / 07'50" / 08'22" / 10'26" / 08'05" / 08'00" / 07'22" / 16'01" / 06'49" / 06'32" / 10'27" / 06'38" / 07'00" / 07'28" / 10'14" / 07'30" / 06'35" /

寶二水庫團練, 讚啦~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 109.26 km

mizuno wave rider 17 2e 累積 : 847.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

penny, afu 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'37"	00:14'53"
3	10'07"	00:25'00"
4	08'20"	00:33'20"
5	07'50"	00:41'10"
6	08'22"	00:49'32"
7	10'26"	00:59'58"
8	08'05"	01:08'03"
9	08'00"	01:16'03"
10	07'22"	01:23'25"
11	16'01"	01:39'26"
12	06'49"	01:46'15"
13	06'32"	01:52'47"
14	10'27"	02:03'14"
15	06'38"	02:09'52"
16	07'00"	02:16'52"
17	07'28"	02:24'20"
18	10'14"	02:34'34"
19	07'30"	02:42'04"
19.9	06'35"	02:48'17"

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