t61蘭州馬拉松
08:00起跑，蘭州會展中心，氣溫22c
08:59 (59:20) 10k
09:57 (1:55) 20k
10:26 (2:26) 25k
10:57(2:57) 30k
12:12 (4:12) 40k 12点气温升到31度
12:24:50 (4:24:50) 42.195k 完成兰马

从19公里，过了新的黄河大桥后，在兰州市黄河北岸北滨河中路跑的时候，气温慢慢飙升，而且无树荫、越跑越热，到35公里后才有一点树阻挡炽热太阳。
20公里见到一女赛手不适需要救护车
26公里有非洲赛手两男两女放弃比赛，需要救护车送回去终点
补给还不错、很多水站，海绵方块晒水降温。但无能量食品、无香蕉、无巧克力。只有运动饮料、盐水和救伤站。还算不错，还是应该提早起跑比较好。起碼7點出發會減低熬熱天氣下的煎熬。成績證書不現場打印派發、只給賽手一張空白證書，讓我們自己填寫，這樣很不夠專業。

1500米高海拔比賽是第一次、也是我本人第一次跑完後感到少許不適，需要去救護站休憩一下。醫生說我血量去了肌肉和皮膚，少了去腦部，所以有頭暈感覺。我個人感到最後7公里是氧氣不足、呼吸急促了，力度不夠、速度減慢，但仍堅持慢跑而不走路。也許可能是這樣問題吧。休息了15分鐘就無事了，回去集合點遇見連雲港和三亞來的跑手、大家熱情分享，評論到今次比賽的艱苦、都是同樣覺得高海拔的低氧氣和高溫影響了跑步速度和體能發揮。也因此走路來代替跑步。下次我會留意不勉強自己。

Garmin手錶不夠電結果不能全程記錄今次的比賽過程。而Nike+卻記錄到我跑了43.3km和大會的42.195km相差多了1.1km，真的有差距。

自己個人時間應該在4：23：30完成，等待大會公報個人晶片時間。