谷松 2019/04/16 訓練日誌

谷松台東
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Mizuno wave rider 26 wide#29
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共跑了 273.5 km
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共騎了 51.0 km

GIANT XTC HB3
已使用了 16 年 4 個月
共騎了 232.5 km

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最佳成績:

半馬 : 02:17:57

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9631.1 km |

337.8 km
2024 年 :

394.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	92.1	0.0
Oct	121.1	0.0
Sep	65.7	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	7.1	0.0
Jun	0.0	0.0

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谷松

10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

日期: 2019-04-16 17:17 - 地點: 鐵路步道 - 平均心率: 142 - 卡路里: 817 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 05'56" / 05'45" / 05'52" / 05'58" / 05'57" / 05'53" / 05'56" / 06'01" / 05'56" / 05'46" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'12")

1000 / 1000

05'44"

(11'41")

05'44"

1000 / 2000

05'51"

(17'32")

05'51" (+00'07")

1000 / 3000

05'57"

(23'30")

05'57" (+00'13")

1000 / 4000

05'57"

(29'27")

05'57" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

谷松

留言

破一小時，比預期的還早到來，開心♥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.95 km

MIZUNO wave rider 22#29 累積 : 2090.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉玉益(跑後山), 俊和（跑後山）和其他 18 人說推

留言

愛戀鐵修水哦

2019-04-16 20:52 ·

1 個人推

louis Yu 晚安!!樂跑樂享樂活!!

2019-04-16 21:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'45"	00:11'41"
3	05'52"	00:17'33"
4	05'58"	00:23'31"
5	05'57"	00:29'28"
6	05'53"	00:35'21"
7	05'56"	00:41'17"
8	06'01"	00:47'18"
9	05'56"	00:53'14"
10	05'46"	00:59'00"
10.0	09'15"	00:59'02"