Justin Chu 2019/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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10.0 km | 00:55:56 | 05:35/km

日期: 2019-04-18 17:08 - 平均心率: 147 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 10590 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 06'04" / 05'20" / 05'04" / 04'59" / 04'54" / 06'17" / 05'29" / 06'25" / 05'39" / 05'33" / 20'00" /

晚跑沒太陽☀️
但後面也沒力了🙀😭
夏天的天空，很美！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 180.33 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Matt, 廖俊欽和其他 15 人說推

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觀看另 1 則留言

🌿淑琴🌿 速度還是很穩很棒啊～💪

2019-04-19 00:08 ·

Justin Chu Maggie Huang ：之前高雄也是灰濛濛><
夏天的夕陽+天空+朵朵雲，讚!!
淑琴：哈哈，希望可以再穩點，但是常偷懶><..

2019-04-19 23:26 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'20"	00:11'24"
3	05'04"	00:16'28"
4	04'59"	00:21'27"
5	04'54"	00:26'21"
6	06'17"	00:32'38"
7	05'29"	00:38'07"
8	06'25"	00:44'32"
9	05'39"	00:50'11"
10	05'33"	00:55'44"
10.0	18'01"	00:55'56"

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