張裕東 2019/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

張裕東桃園
ID 337596

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5.1 km | 00:19:28 | 03:48/km

日期: 2019-04-17 19:00 - 地點: 運動公園 - 天氣: 涼涼的天氣 - 平均心率: 180 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 60%

Pace: 03'35" / 03'45" / 03'51" / 03'58" / 03'56" / 03'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'35"

(03'35")

03'35"

1000 / 1000

2

03'44"

(07'20")

03'44" (+00'09")

1000 / 2000

3

03'51"

(11'11")

03'51" (+00'16")

1000 / 3000

4

03'58"

(15'09")

03'58" (+00'23")

1000 / 4000

5

03'55"

(19'05")

03'55" (+00'20")

1000 / 5000

6

00'23"

(19'28")

03'19"

118 / 5118

桃園

張裕東

·

桃園

張裕東

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桃園

張裕東

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桃園

張裕東

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桃園

張裕東

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桃園

張裕東

·

測5000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 134.16 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 1877.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小英, 淑君和其他 18 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'35"	00:03'35"
2	03'45"	00:07'20"
3	03'51"	00:11'11"
4	03'58"	00:15'09"
5	03'56"	00:19'05"
5.1	03'14"	00:19'28"

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