10.4 km | 00:54:53 | 05:16/km日期: 2019-04-18 17:57 - 平均心率: 143 - 卡路里: 516 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 70%
Pace: 06'25" / 05'59" / 05'07" / 05'01" / 04'53" / 04'52" / 04'47" / 05'00" / 05'01" / 05'05" / 06'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'25" (+01'39") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'58" (+01'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'06" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'01" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'53" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'52" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'46" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'00" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'00" (+00'14") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'05" (+00'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'30" (+01'44") | 416 / 10416 |
空品勉強可以接受，趕緊外出至鳳新高中練跑，很高興再度遇到伍哥的超穩配速列車，最後3K遇到另一位配速也超穩的大哥領跑，跑起來就是帶勁，但第11K就撐不住跳車了，實力只能這樣，要再進步真的好難，可能真的要吃課表，打掉重練了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
160.55 km 
Mizuno Wave Rider20(新黑） 累積 :
550.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 05'59" | 00:12'24" |
| 3 | 05'07" | 00:17'31" |
| 4 | 05'01" | 00:22'32" |
| 5 | 04'53" | 00:27'25" |
| 6 | 04'52" | 00:32'17" |
| 7 | 04'47" | 00:37'04" |
| 8 | 05'00" | 00:42'04" |
| 9 | 05'01" | 00:47'05" |
| 10 | 05'05" | 00:52'10" |
| 10.4 | 06'31" | 00:54'53" |
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