5.3 km | 00:29:27 | 05:31/km日期: 2019-04-22 20:13 - 地點: 岡山國中 - 天氣: 有點悶 - 平均心率: 161 - 卡路里: 359 Cal - 總步數: 5034 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 06'36" / 05'34" / 05'15" / 05'15" / 05'09" / 04'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'35" (+01'31") | 1004 / 1004 | 165 / 91 |
| 2 | | 05'33" (+00'29") | 1002 / 2006 | 170 / 105 |
| 3 | | 05'14" (+00'10") | 1000 / 3006 | 172 / 110 |
| 4 | | 05'15" (+00'11") | 1007 / 4014 | 172 / 110 |
| 5 | | 05'04" | 1004 / 5018 | 173 / 113 |
| 6 | | 04'56" | 327 / 5345 | 175 / 115 |
基本訓練，岡山國中吃甜甜圈，差點吐出來，累死我了⋯⋯😫
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
109.16 km 
廠牌 ㄚ拖 累積 :
2940.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 05'34" | 00:12'10" |
| 3 | 05'15" | 00:17'25" |
| 4 | 05'15" | 00:22'40" |
| 5 | 05'09" | 00:27'49" |
| 5.3 | 04'59" | 00:29'27" |
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