Allyssa Ho 2019/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

Allyssa Ho 新北市
ID 371024

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7.0 km | 00:44:30 | 06:20/km

日期: 2019-04-24 18:21 - 平均心率: 168 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

Pace: 05'44" / 06'04" / 06'26" / 06'40" / 06'39" / 06'27" / 06'22" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44"

1000 / 1000

2

06'03"

(11'48")

06'03" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'26"

(18'14")

06'26" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'40"

(24'54")

06'40" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'38"

(31'33")

06'38" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Allyssa Ho

·

跟著真心列車跑了1.5K，
再次突破5K紀錄！
回程感謝真心配速員阿伯
一路維持6分速，不敢偷懶！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 42.09 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Nina Liu, 軟軟的（益）和其他 4 人說推

·

幸福豆漿哇～超棒的！我也都靠真心列車突破5K紀錄，因為自己練習時會偷懶😆😆😆

2019-04-24 20:21 ·

Allyssa Ho 謝謝真心一姐，跟上妳的腳步是我的目標，我會慢慢加油滴^^

2019-04-24 20:23 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'04"	00:11'48"
3	06'26"	00:18'14"
4	06'40"	00:24'54"
5	06'39"	00:31'33"
6	06'27"	00:38'00"
7	06'22"	00:44'22"
7.0	06'07"	00:44'31"

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