鄭文煥 2019/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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3.0 km | 00:14:07 | 04:41/km

日期: 2019-04-22 19:34 - 平均心率: 169 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'38" / 04'41" / 04'47" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

04'40"

(09'19")

04'40" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'05")

04'46" (+00'08")

1000 / 3000

4

00'02"

(14'07")

04'01"

10 / 3010

台南

鄭文煥

·

新鞋試跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 47.56 km

adidas adizero boston 7 累積 : 62.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

無在天, LaLa Sun 和其他 7 人說推

·

陳榮興晚安
舒心好眠😴

2019-04-22 23:34 ·

1 個人推

LaLa Sun 試跑愉快😄😄😄

2019-04-23 09:36 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'41"	00:09'19"
3	04'47"	00:14'06"
3.0	03'12"	00:14'08"

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