Vivian Shen 2019/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

Vivian Shen 基隆
ID 321204

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5.2 km | 01:54:50 | 22:05/km

日期: 2019-04-25 10:37 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 257 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 31°C - 濕度: 45%

Pace: 17'33" / 30'24" / 24'51" / 33'18" / 26'23" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'46"

(17'46")

17'46"

1000 / 1000

2

30'24"

(48'10")

30'24" (+12'38")

1000 / 2000

3

20'24"

(01:08'35")

20'24" (+02'38")

1000 / 3000

4

24'08"

(01:32'43")

24'08" (+06'22")

1000 / 4000

5

19'26"

(01:52'10")

19'26" (+01'40")

1000 / 5000

6

02'39"

(01:54'50")

13'31"

197 / 5197

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·

九五峰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 70.13 km

Nike 小飛馬35 累積 : 2250.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 顏憲瑞和其他 19 人說推

·

John Chen Vivian,晚安
運動愉快‥

2019-04-25 20:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'33"	00:17'33"
2	30'24"	00:47'57"
3	24'51"	01:12'48"
4	33'18"	01:46'06"
5	26'23"	02:12'29"
5.2	13'31"	02:15'09"

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