林阿傑 2014/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
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4.0 km | 00:22:21 | 05:36/km

日期: 2014-05-28 08:07 - 卡路里: 237 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 05'47" / 05'34" / 05'36" / 05'28" /

0528（三）繼續赤足
昨晚在左腳跟腳踝附近拍打十幾分鐘
出現的畫面看似不舒服
但早上起來
左腳跟內側的痠痛點明顯退散
有可能是赤足跑的關係
也有可能是用力拍打的關係

想開快車
就是先要把底盤避震處理好
再來才是引擎性能提升及輕量化

沒賽事就先把左腳的小毛病處理處理
花一兩個星期看看
也爬文抄課表

體重恢復六十七
水腫現象不見
只剩左大腿一點點感覺
早上赤足跑工廠後方柏油路
四公里就好
速度較昨日再快一些些
恢復的感覺自我良好

5月累積里程 : 366.01 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

王奕程, Ian Liu 和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'34"	00:11'21"
3	05'36"	00:16'57"
4.0	05'28"	00:22'21"

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