Stephan Shen 2014/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

Stephan Shen 台北市
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2014海山馬拉松

官方成績
日期	2014-05-31
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'52")

00:35'52"

01:12'38"

10 km

(01:12'38")

00:36'46" (+00'54")

15 km

(01:53'47")

00:41'09" (+05'17")

01:25'32" (+12'54")

20 km

(02:38'10")

00:44'23" (+08'31")

25 km

(03:20'20")

00:42'10" (+06'18")

01:25'28" (+12'50")

30 km

(04:03'38")

00:43'18" (+07'26")

35 km

(04:51'47")

00:48'09" (+12'17")

01:32'50" (+20'12")

40 km

(05:36'28")

00:44'41" (+08'49")

Finish

()

日期: 2014-05-31 06:29 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 108 - 卡路里: 3305 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:44'22"

(01:44'22")

07'19"

14240 / 14240

2

04:25'37"

(06:09'59")

09'02" (+01'43")

29401 / 43641

台北市

Stephan Shen

野馬幫2014第二戰

·

果然超級熱，比萬金石成績還差，看來我還真適合雨天，哈哈!

賽前宣言: 野馬今年第二戰，大家加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.39 km

MIZUNO Wave Rider 17 8.5 累積 : 980.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

david, Rios 和其他 8 人說推

·

jaschoung 恭喜完賽!

2014-05-31 18:23 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	06'50"	00:15'16"
3	06'58"	00:22'14"
4	06'58"	00:29'12"
5	06'40"	00:35'52"
6	08'09"	00:44'01"
7	06'34"	00:50'35"
8	06'30"	00:57'05"
9	09'03"	01:06'08"
10	06'30"	01:12'38"
11	06'50"	01:19'28"
12	08'15"	01:27'43"
13	06'41"	01:34'24"
14	06'40"	01:41'04"
15	12'43"	01:53'47"
16	07'03"	02:00'50"
17	07'21"	02:08'11"
18	09'29"	02:17'40"
19	07'34"	02:25'14"
20	12'56"	02:38'10"
21	10'08"	02:48'18"
22	06'43"	02:55'01"
23	07'16"	03:02'17"
24	09'26"	03:11'43"
25	08'37"	03:20'20"
26	07'29"	03:27'49"
27	08'01"	03:35'50"
28	10'19"	03:46'09"
29	10'01"	03:56'10"
30	07'28"	04:03'38"
31	09'33"	04:13'11"
32	09'07"	04:22'18"
33	08'01"	04:30'19"
34	11'58"	04:42'17"
35	09'30"	04:51'47"
36	11'25"	05:03'12"
37	10'09"	05:13'21"
38	09'34"	05:22'55"
39	06'40"	05:29'35"
40	06'53"	05:36'28"
41	06'44"	05:43'12"
42	08'02"	05:51'14"
43	11'02"	06:02'16"
43.3	24'48"	06:09'59"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

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14.3 km | 02:16:27 | 09:33/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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