張永光 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

張永光高雄
ID 380771

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5.0 km | 00:29:11 | 05:49/km

日期: 2019-04-28 17:02 - 地點: 陽明國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'09" / 05'48" / 05'46" / 05'31" / 05'54" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'56")

05'48" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'41")

05'45" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'32"

(23'14")

05'32"

1000 / 4000

5

05'53"

(29'07")

05'53" (+00'21")

1000 / 5000

6

00'04"

(29'11")

06'17" (+00'45")

11 / 5011

高雄

張永光

·

測試快腿文哥推薦的新鞋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 76.16 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Tim, 陳天助和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

張永光文哥別笑我啦～這雙您推薦的鞋子，確實很好。

2019-04-28 19:06 ·

1 個人推

許祝文應該會趕走小炎有幫助

2019-04-28 19:18 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'48"	00:11'57"
3	05'46"	00:17'43"
4	05'31"	00:23'14"
5	05'54"	00:29'08"
5.0	05'39"	00:29'12"

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