吳ㄚ雷(Ray Wu) 2019/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
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吳ㄚ雷(Ray Wu)

0.8 km | 00:03:37 | 04:23/km

日期: 2019-04-24 19:03 - 地點: 中原大學噴汗甜甜圈 - 天氣: 越晚越熱~ - 平均心率: 165 - 卡路里: 47 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 04'23" /

再來一次,連一公里也撐不了~~~@@

補了300下開合跳~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.22 km

Reebok Reebok Hex fact FIRE AR0288 累積 : 578.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

宏, Voren 和其他 22 人說推

·

觀看另 5 則留言

Dean迪恩阿雷晚安：現在我已經不敢跑傍晚了，沒想到你⋯⋯⋯⋯傍晚間歇訓練外加耐熱訓，太佩服了

2019-04-25 18:01 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 建民謝謝, 不過真的上不去啦~
迪恩大哥晚安,時間不多就家減跑啦~~

2019-04-25 23:15 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	04'23"	00:03'37"

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