Howard Wang 2019/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

Howard Wang 台北市
ID 342700

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3.1 km | 00:16:59 | 05:25/km

日期: 2019-04-24 20:48 - 平均心率: 165 - 卡路里: 155 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 05'23" / 05'34" / 05'24" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

2

05'33"

(10'56")

05'33" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'20")

05'23" (+00'01")

1000 / 3000

4

00'39"

(16'59")

04'58"

132 / 3132

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.29 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 895.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 🐸 Ken Chou 🐸 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'34"	00:10'57"
3	05'24"	00:16'21"
3.1	04'45"	00:16'59"

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