14.0 km | 01:15:34 | 05:22/km日期: 2014-06-03 18:59 - 地點: 成功大學自強校區 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 847 Cal
Pace: 05'36" / 05'28" / 05'20" / 05'16" / 05'24" / 05'24" / 05'32" / 05'16" / 05'28" / 05'20" / 05'20" / 05'08" / 05'16" / 05'24" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" | 5006 / 5006 |
| 2 | | 05'25" | 4996 / 10002 |
| 3 | | 05'18" | 4016 / 14018 |
14K~配速跑!!
經過四天的休息~
今天狀況好多了!!
五月份月跑量比四月多了快60K~
難怪到月底，腳出現了疲憊感!!
這個月訓練重點:速度提升!!
6月累積里程 :
118.57 km 
MIZUNO WAVE AERO 12 WIDE 累積 :
1177.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'28" | 00:11'04" |
| 3 | 05'20" | 00:16'24" |
| 4 | 05'16" | 00:21'40" |
| 5 | 05'24" | 00:27'04" |
| 6 | 05'24" | 00:32'28" |
| 7 | 05'32" | 00:38'00" |
| 8 | 05'16" | 00:43'16" |
| 9 | 05'28" | 00:48'44" |
| 10 | 05'20" | 00:54'04" |
| 11 | 05'20" | 00:59'24" |
| 12 | 05'08" | 01:04'32" |
| 13 | 05'16" | 01:09'48" |
| 14 | 05'24" | 01:15'12" |
| 14.0 | 14'48" | 01:15'28" |
留言 
