姚驊陽 2019/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

姚驊陽新竹
ID 307453

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3.0 km | 00:24:29 | 08:10/km

日期: 2019-04-26 21:26 - 平均心率: 132 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 08'20" / 07'12" / 08'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'19"

(08'19")

08'19" (+01'07")

1000 / 1000

2

07'12"

(15'31")

07'12"

1000 / 2000

3

08'57"

(24'29")

08'59" (+01'47")

996 / 2996

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 50.20 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張小煌(Roy) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	07'12"	00:15'32"
3.0	08'58"	00:24'29"

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