阿波（波叔） 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
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阿波（波叔）

23.4 km | 02:02:00 | 05:13/km

日期: 2019-04-28 06:00 - 總爬升: 578 m - 地點: 中寮山 - 天氣: 熱屎 - 卡路里: 1578 Cal - 總步數: 21230 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 05'03" / 04'44" / 04'41" / 07'01" / 05'43" / 05'40" / 06'26" / 04'44" / 05'03" / 05'21" / 04'09" / 06'08" / 05'31" / 06'04" / 05'10" / 04'51" / 05'45" / 03'43" / 03'45" / 04'44" / 04'14" / 04'58" / 04'57" / 09'25" /

跟著巴西大哥就對了～上坡好慢要在好好練速度～

4月累積里程 : 241.86 km

母子鱷魚白色三代累積 : 813.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

肯特梁, 王冠傑和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

王冠傑波哥能跟小呂哥跑,強ㄟ我跟他跑每次都喘吁吁,他還輕輕鬆鬆~~

2019-04-30 15:05 ·

1 個人推

阿波（波叔）我比你更慘喘到在後面走路～

2019-04-30 15:49 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'44"	00:09'47"
3	04'41"	00:14'28"
4	07'01"	00:21'29"
5	05'43"	00:27'12"
6	05'40"	00:32'52"
7	06'26"	00:39'18"
8	04'44"	00:44'02"
9	05'03"	00:49'05"
10	05'21"	00:54'26"
11	04'09"	00:58'35"
12	06'08"	01:04'43"
13	05'31"	01:10'14"
14	06'04"	01:16'18"
15	05'10"	01:21'28"
16	04'51"	01:26'19"
17	05'45"	01:32'04"
18	03'43"	01:35'47"
19	03'45"	01:39'32"
20	04'44"	01:44'16"
21	04'14"	01:48'30"
22	04'58"	01:53'28"
23	04'57"	01:58'25"
23.4	09'27"	02:02'00"

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