張添松 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

張添松苗栗
ID 310517

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恭喜完成了第 30 馬

92.0 km | 06:03:05 | 03:56/km | 第30馬

羅馬公路/後龍西湖超馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	06:03:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'23")

00:34'23" (+02'36")

01:06'10"

10 km

(01:06'10")

00:31'47"

15 km

(01:42'38")

00:36'28" (+04'41")

01:14'40" (+08'30")

20 km

(02:20'50")

00:38'12" (+06'25")

25 km

(03:06'42")

00:45'52" (+14'05")

01:33'09" (+26'59")

30 km

(03:53'59")

00:47'17" (+15'30")

35 km

(04:39'07")

00:45'08" (+13'21")

01:36'28" (+30'18")

40 km

(05:30'27")

00:51'20" (+19'33")

45 km

(06:03'06")

00:32'39" (+00'52")

00:00'00"

Finish

(06:03:05)

日期: 2019-05-11 05:21 - 總爬升: 829 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2366 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'17")

06'06" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'44"

(19'01")

06'44" (+00'45")

1000 / 3000

4

07'51"

(26'53")

07'51" (+01'52")

1000 / 4000

5

07'28"

(34'22")

07'28" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'24"

(40'47")

06'24" (+00'25")

1000 / 6000

7

05'59"

(46'47")

05'59"

1000 / 7000

8

06'27"

(53'15")

06'27" (+00'28")

1000 / 8000

9

06'50"

(01:00'05")

06'50" (+00'51")

1000 / 9000

10

06'04"

(01:06'10")

06'04" (+00'05")

1000 / 10000

11

06'37"

(01:12'47")

06'37" (+00'38")

1000 / 11000

12

06'48"

(01:19'35")

06'48" (+00'49")

1000 / 12000

13

07'06"

(01:26'41")

07'06" (+01'07")

1000 / 13000

14

07'40"

(01:34'22")

07'40" (+01'41")

1000 / 14000

15

08'15"

(01:42'37")

08'15" (+02'16")

1000 / 15000

16

08'46"

(01:51'23")

08'46" (+02'47")

1000 / 16000

17

09'31"

(02:00'55")

09'31" (+03'32")

1000 / 17000

18

06'58"

(02:07'53")

06'58" (+00'59")

1000 / 18000

19

06'15"

(02:14'09")

06'15" (+00'16")

1000 / 19000

20

06'39"

(02:20'49")

06'39" (+00'40")

1000 / 20000

21

06'53"

(02:27'43")

06'53" (+00'54")

1000 / 21000

22

09'21"

(02:37'04")

09'21" (+03'22")

1000 / 22000

23

09'04"

(02:46'08")

09'04" (+03'05")

1000 / 23000

24

10'48"

(02:56'57")

10'48" (+04'49")

1000 / 24000

25

09'44"

(03:06'41")

09'44" (+03'45")

1000 / 25000

26

07'27"

(03:14'08")

07'27" (+01'28")

1000 / 26000

27

06'46"

(03:20'54")

06'46" (+00'47")

1000 / 27000

28

10'21"

(03:31'16")

10'21" (+04'22")

1000 / 28000

29

15'35"

(03:46'52")

15'35" (+09'36")

1000 / 29000

30

07'06"

(03:53'58")

07'06" (+01'07")

1000 / 30000

31

07'30"

(04:01'28")

07'30" (+01'31")

1000 / 31000

32

14'05"

(04:15'34")

14'05" (+08'06")

1000 / 32000

33

09'02"

(04:24'36")

09'02" (+03'03")

1000 / 33000

34

07'22"

(04:31'58")

07'22" (+01'23")

1000 / 34000

35

07'08"

(04:39'06")

07'08" (+01'09")

1000 / 35000

36

08'28"

(04:47'35")

08'28" (+02'29")

1000 / 36000

37

11'39"

(04:59'14")

11'39" (+05'40")

1000 / 37000

38

07'47"

(05:07'02")

07'47" (+01'48")

1000 / 38000

39

13'39"

(05:20'42")

13'39" (+07'40")

1000 / 39000

40

09'44"

(05:30'26")

09'44" (+03'45")

1000 / 40000

41

07'18"

(05:37'44")

07'18" (+01'19")

1000 / 41000

42

07'41"

(05:45'26")

07'41" (+01'42")

1000 / 42000

43

08'03"

(05:53'29")

08'03" (+02'04")

1000 / 43000

44

08'37"

(06:02'06")

08'37" (+02'38")

1000 / 44000

45

00'59"

(06:03'05")

08'02" (+02'03")

122 / 44122

賽後評分: 好熱的天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 115.60 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jenny, 曾建興和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

張添松謝謝廠長天氣太熱

2019-05-12 08:47 ·

2 個人推

Jenny 恭喜完賽～🎉🎉🎉

2019-05-14 08:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'06"	00:12'18"
3	06'44"	00:19'02"
4	07'52"	00:26'54"
5	07'29"	00:34'23"
6	06'25"	00:40'48"
7	06'00"	00:46'48"
8	06'28"	00:53'16"
9	06'50"	01:00'06"
10	06'04"	01:06'10"
11	06'38"	01:12'48"
12	06'48"	01:19'36"
13	07'06"	01:26'42"
14	07'41"	01:34'23"
15	08'15"	01:42'38"
16	08'46"	01:51'24"
17	09'32"	02:00'56"
18	06'58"	02:07'54"
19	06'16"	02:14'10"
20	06'40"	02:20'50"
21	06'54"	02:27'44"
22	09'21"	02:37'05"
23	09'04"	02:46'09"
24	10'49"	02:56'58"
25	09'44"	03:06'42"
26	07'27"	03:14'09"
27	06'46"	03:20'55"
28	10'21"	03:31'16"
29	15'37"	03:46'53"
30	07'06"	03:53'59"
31	07'30"	04:01'29"
32	14'06"	04:15'35"
33	09'02"	04:24'37"
34	07'22"	04:31'59"
35	07'08"	04:39'07"
36	08'29"	04:47'36"
37	11'39"	04:59'15"
38	07'47"	05:07'02"
39	13'40"	05:20'42"
40	09'45"	05:30'27"
41	07'18"	05:37'45"
42	07'41"	05:45'26"
43	08'03"	05:53'29"
44	08'38"	06:02'07"
44.1	08'00"	06:03'06"

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