Karen Lin 2019/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Karen Lin 彰化
ID 76232

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12.0 km | 01:19:38 | 06:37/km

日期: 2019-04-29 19:34 - 總爬升: 226 m - 地點: HI Jasper - 天氣: cloudy - 平均心率: 150 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'07" / 05'11" / 05'24" / 05'39" / 06'46" / 06'39" / 09'15" / 05'43" / 06'31" / 06'34" / 08'09" / 07'38" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'10"

(11'17")

05'10"

1000 / 2000

3

05'24"

(16'42")

05'24" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'20")

05'38" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'46"

(29'07")

06'46" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Karen Lin

·

-8度，要命的冷啊～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 302.23 km

TCX 上傳 | 5 years ago

A ting Li, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

·

A ting Li 這段我幾乎掉在後面，快屎了！

2019-05-01 03:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'11"	00:11'18"
3	05'24"	00:16'42"
4	05'39"	00:22'21"
5	06'46"	00:29'07"
6	06'39"	00:35'46"
7	09'15"	00:45'01"
8	05'43"	00:50'44"
9	06'31"	00:57'15"
10	06'34"	01:03'49"
11	08'09"	01:11'58"
12	07'38"	01:19'36"
12.0	05'27"	01:19'38"

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