王裕彬 2019/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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12.3 km | 01:23:22 | 06:45/km

日期: 2019-04-29 18:37 - 地點: 熟悉的地方 - 天氣: 熱 - 平均心率: 116 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'22" / 06'10" / 06'07" / 06'29" / 06'44" / 06'37" / 09'58" / 07'01" / 06'35" / 06'42" / 06'27" / 06'17" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'33")

06'10" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'40")

06'07"

1000 / 3000

4

06'28"

(25'08")

06'28" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'43"

(31'52")

06'43" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

輕鬆跑，基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 234.53 km

母子鱷魚鱷魚丫拖3代累積 : 3532.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Penny Wang 臉紅紅, Voren 和其他 19 人說推

·

🌿淑琴🌿 輕鬆跑~愉快順心。

2019-04-30 12:57 ·

1 個人推

J 五月還沒開跑啊？

2019-05-01 19:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'10"	00:12'32"
3	06'07"	00:18'39"
4	06'29"	00:25'08"
5	06'44"	00:31'52"
6	06'37"	00:38'29"
7	09'58"	00:48'27"
8	07'01"	00:55'28"
9	06'35"	01:02'03"
10	06'42"	01:08'45"
11	06'27"	01:15'12"
12	06'17"	01:21'29"
12.3	05'37"	01:23'22"

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