10.0 km | 00:53:15 | 05:18/km日期: 2019-05-01 16:03 - 地點: HOME - 天氣: 陰天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 91%
Pace: 05'45" / 05'26" / 05'27" / 05'28" / 05'41" / 05'29" / 05'12" / 05'10" / 04'56" / 04'34" / 05'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+01'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" (+00'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'26" (+00'53") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" (+00'55") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'41" (+01'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'29" (+00'56") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'11" (+00'38") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'10" (+00'37") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'55" (+00'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'33" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'31" (+00'58") | 23 / 10023 |
福澤馬拉松訓練 Day 17 漸速跑 (從6分速最後拉到5分速)
梅雨來襲, 半夜雨超大, 一直下不停~
直到下午 3:30 分後雨才停,
看了一下衛星雲圖確認應該不會再下雨
決定來去跑步, 天氣涼涼的好舒服
不知道是不是太久沒跑下午場了
總覺的腳步有點沉重
不過今天的訓練比較有漸速跑的感覺
一路慢慢的加速到最後, 達成率比平常高了很多
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
230.54 km 
SKECHERS GORUN MAXROAD 3 ULTRA 累積 :
1978.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'26" | 00:11'11" |
| 3 | 05'27" | 00:16'38" |
| 4 | 05'28" | 00:22'06" |
| 5 | 05'41" | 00:27'47" |
| 6 | 05'29" | 00:33'16" |
| 7 | 05'12" | 00:38'28" |
| 8 | 05'10" | 00:43'38" |
| 9 | 04'56" | 00:48'34" |
| 10 | 04'34" | 00:53'08" |
| 10.0 | 05'03" | 00:53'15" |
展開計圈分析
留言 
