吳ㄚ雷(Ray Wu) 2019/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

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吳ㄚ雷(Ray Wu)

7.6 km | 00:42:45 | 05:38/km

日期: 2019-05-04 05:15 - 平均心率: 140 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'05" / 05'43" / 05'23" / 05'17" / 05'15" / 05'14" / 05'16" / 07'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'47")

05'42" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'23"

(17'10")

05'23" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'17"

(22'28")

05'17" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'14"

(27'42")

05'14" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

原本想自己進山的,不過考量一下這兩天有點工作疲勞還有地上濕的只好作罷,臨時邀約中原還好姐跟麻油雞都在,今天風大還有點冷,跑完後舒展拉筋超讚的,感覺好像又開一些了～

後記陪跑人家麻油雞/Judy姐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 161.04 km

母子鱷魚三代(軍綠）累積 : 938.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Voren, 蔡鎮鴻和其他 23 人說推

·

觀看另 13 則留言

呂理用早安！晨跑愉悅！

2019-05-06 10:12 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 呂大哥謝謝~

2019-05-07 23:32 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'43"	00:11'48"
3	05'23"	00:17'11"
4	05'17"	00:22'28"
5	05'15"	00:27'43"
6	05'14"	00:32'57"
7	05'16"	00:38'13"
7.6	07'58"	00:42'46"

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