11.6 km | 01:31:12 | 07:50/km日期: 2019-05-02 21:30 - 總爬升: 176 m - 地點: Seattle - 天氣: cloudy - 平均心率: 151 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 166
Pace: 06'41" / 06'49" / 17'27" / 09'03" / 07'30" / 07'42" / 12'38" / 07'42" / 05'51" / 06'26" / 08'16" / 07'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'40" (+00'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'49" (+00'59") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'02" (+02'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'03" (+03'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'30" (+01'40") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'41" (+01'51") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 12'38" (+06'48") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'41" (+01'51") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'50" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'25" (+00'35") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'16" (+02'26") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'04" (+01'14") | 638 / 11638 |
早起跑步去Budget rent car，那個年紀較大的大哥6:45就來開門了，把車鑰匙交給他，等他確認車況和印收據，順利還車完成後就在西雅圖上上下下的街道上隨意慢跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 201.80 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'41" | 00:06'41" |
| 2 | 06'49" | 00:13'30" |
| 3 | 17'27" | 00:30'57" |
| 4 | 09'03" | 00:40'00" |
| 5 | 07'30" | 00:47'30" |
| 6 | 07'42" | 00:55'12" |
| 7 | 12'38" | 01:07'50" |
| 8 | 07'42" | 01:15'32" |
| 9 | 05'51" | 01:21'23" |
| 10 | 06'26" | 01:27'49" |
| 11 | 08'16" | 01:36'05" |
| 11.6 | 07'04" | 01:40'36" |
展開計圈分析
留言 
