藍介安(藍安安)-RUN希望 2019/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

10.5 km | 01:04:11 | 06:06/km

日期: 2019-05-03 17:22 - 地點: 宜蘭市-宜蘭河濱公園 - 天氣: 晴天（傍晚） - 平均心率: 145 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 66%

Pace: 07'26" / 06'47" / 05'55" / 05'44" / 05'43" / 05'32" / 05'47" / 05'45" / 05'42" / 06'54" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'53")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'10")

06'46" (+01'15")

1000 / 2000

3

05'55"

(20'05")

05'55" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'43"

(25'49")

05'43" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'42"

(31'32")

05'42" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍介安(藍安安)-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 154.46 km

MIZUNO WAVE RIDER 第22代累積 : 394.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍千雅, jia yi Lan 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'47"	00:14'13"
3	05'55"	00:20'08"
4	05'44"	00:25'52"
5	05'43"	00:31'35"
6	05'32"	00:37'07"
7	05'47"	00:42'54"
8	05'45"	00:48'39"
9	05'42"	00:54'21"
10	06'54"	01:01'15"
10.5	05'56"	01:04'14"

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朋友動態

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