羅明中 2019/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

羅明中台中
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1.2 km | 00:08:06 | 06:35/km

日期: 2019-05-03 18:29 - 平均心率: 152 - 卡路里: 110 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'38" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'34"

(02'34")

06'26" (+00'34")

400 / 400

2

02'52"

(05'26")

07'10" (+01'18")

400 / 800

3

02'21"

(07'47")

05'52"

400 / 1200

4

00'18"

(08'06")

10'37" (+04'45")

29 / 1229

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 301.80 km

跟上來小橘2號累積 : 1117.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林志信, 洪宗男和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
1.2	06'33"	00:08'08"

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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