賴允祿 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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7.0 km | 00:38:10 | 05:26/km

日期: 2019-05-05 15:55 - 平均心率: 188 - 卡路里: 773 Cal - 總步數: 6294 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'50" / 05'29" / 05'09" / 05'29" / 05'20" / 05'22" / 05'17" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'54"

(05'54")

05'52" (+00'42")

1004 / 1004

173 / 98

2

05'28"

(11'22")

05'27" (+00'17")

1002 / 2007

166 / 110

3

05'12"

(16'34")

05'10"

1004 / 3011

155 / 124

4

05'26"

(22'00")

05'25" (+00'15")

1000 / 4012

165 / 111

5

05'23"

(27'23")

05'21" (+00'11")

1005 / 5018

166 / 112

展開計圈分析

高雄

賴允祿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 81.77 km

ASICS T834N 累積 : 861.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jance, 林小吟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'29"	00:11'19"
3	05'09"	00:16'28"
4	05'29"	00:21'57"
5	05'20"	00:27'17"
6	05'22"	00:32'39"
7	05'17"	00:37'56"
7.0	12'09"	00:38'10"

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