王裕彬 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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21.2 km | 01:50:47 | 05:14/km

日期: 2019-05-05 17:08 - 地點: 熟悉的地方 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1292 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'49" / 05'29" / 05'20" / 05'25" / 05'29" / 05'23" / 05'26" / 05'20" / 05'18" / 05'14" / 05'11" / 05'13" / 05'09" / 05'07" / 05'13" / 05'07" / 05'03" / 05'06" / 05'02" / 05'01" / 04'34" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'18")

05'29" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'38")

05'20" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'03")

05'24" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'33")

05'29" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

昨天，今天上課考證照，終於考過了，跑個半馬慶祝一下哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 376.04 km

母子鱷魚鱷魚丫拖3代累積 : 3532.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Voren, 於菌頡和其他 23 人說推

·

觀看另 4 則留言

🌿淑琴🌿 半馬練跑愉快~這麼認真😁

2019-05-05 21:51 ·

1 個人推

張秀雲晚安運動愉快

2019-05-05 23:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'29"	00:11'18"
3	05'20"	00:16'38"
4	05'25"	00:22'03"
5	05'29"	00:27'32"
6	05'23"	00:32'55"
7	05'26"	00:38'21"
8	05'20"	00:43'41"
9	05'18"	00:48'59"
10	05'14"	00:54'13"
11	05'11"	00:59'24"
12	05'13"	01:04'37"
13	05'09"	01:09'46"
14	05'07"	01:14'53"
15	05'13"	01:20'06"
16	05'07"	01:25'13"
17	05'03"	01:30'16"
18	05'06"	01:35'22"
19	05'02"	01:40'24"
20	05'01"	01:45'25"
21	04'34"	01:49'59"
21.2	05'06"	01:50'47"

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