王裕彬 2019/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

王裕彬高雄
ID 231950

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12.2 km | 01:02:15 | 05:05/km

日期: 2019-05-06 18:53 - 地點: 熟悉的地方 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 747 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'32" / 05'25" / 05'11" / 05'13" / 05'14" / 05'03" / 05'01" / 04'58" / 05'05" / 04'52" / 04'59" / 04'39" / 04'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'57")

05'25" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'08")

05'10" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'21")

05'13" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'34")

05'13" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王裕彬

·

基本訓練，雨中跑步還遇到好幾個人在跑，還好我不是瘋子哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 376.04 km

母子鱷魚鱷魚丫拖3代累積 : 3532.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Voren, 於菌頡和其他 25 人說推

·

觀看另 6 則留言

靜樺晚安

2019-05-07 21:26 ·

AMIS.林🏃🏻‍♂️ 晚安運動舒心愉悅

2019-05-07 21:49 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'25"	00:10'57"
3	05'11"	00:16'08"
4	05'13"	00:21'21"
5	05'14"	00:26'35"
6	05'03"	00:31'38"
7	05'01"	00:36'39"
8	04'58"	00:41'37"
9	05'05"	00:46'42"
10	04'52"	00:51'34"
11	04'59"	00:56'33"
12	04'39"	01:01'12"
12.2	04'27"	01:02'15"

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