姜宗文 2019/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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12.6 km | 00:59:04 | 04:40/km

日期: 2019-05-06 18:45 - 地點: 環科大 - 天氣: 下雨天 - 卡路里: 716 Cal - 總步數: 11972 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'08" / 04'52" / 04'39" / 04'31" / 04'30" / 04'37" / 04'40" / 04'38" / 04'34" / 04'50" / 04'40" / 04'34" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'09"

(05'09")

05'08" (+00'42")

1002 / 1002

189 / 102

2

04'52"

(10'01")

04'50" (+00'24")

1003 / 2006

198 / 103

3

04'39"

(14'40")

04'37" (+00'11")

1004 / 3011

200 / 107

4

04'34"

(19'14")

04'31" (+00'05")

1008 / 4019

202 / 109

5

04'27"

(23'41")

04'26"

1002 / 5022

202 / 111

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

紅丫拖說咱們來穿著薄風衣
雨中跑跑步吧！
撐不了13k/h
算了吧！
收工

5月累積里程 : 305.34 km

紅丫拖 26 累積 : 969.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）, 宏和其他 75 人說推

·

觀看另 16 則留言

wjs 宗文兄
好棒的速度!!
運動愉快了

2019-05-07 13:15 ·

1 個人推

陳小毛午安運動快樂

2019-05-07 15:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'52"	00:10'00"
3	04'39"	00:14'39"
4	04'31"	00:19'10"
5	04'30"	00:23'40"
6	04'37"	00:28'17"
7	04'40"	00:32'57"
8	04'38"	00:37'35"
9	04'34"	00:42'09"
10	04'50"	00:46'59"
11	04'40"	00:51'39"
12	04'34"	00:56'13"
12.6	04'31"	00:59'04"

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