下雨天,只好待在家做重訓~ 1.跳繩100下 2.彈力帶負重深蹲20下 3.仰臥起坐20下 4.棒式1分鐘 5.側棒式左右各1分鐘 6.盪壺35下 7.登山者50下 8.TRX胸推20下 以上動作做三組