汪致廷 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

汪致廷新北市
ID 364526

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半馬 | 02:06:14 | 05:58/km | 第34半馬

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	02:06:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+00'14")

00:53'44"

10 km

(00:53'44")

00:26'45"

15 km

(01:22'29")

00:28'45" (+02'00")

01:00'17" (+06'33")

20 km

(01:54'01")

00:31'32" (+04'47")

Finish

(02:06:14)

日期: 2019-05-11 05:38 - 總爬升: 421 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 1100 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'29")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'49")

05'34" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'26")

05'37" (+00'52")

1000 / 3000

4

04'45"

(22'12")

04'45"

1000 / 4000

5

04'46"

(26'58")

04'46" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 練山路練心
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 369.01 km

母子鱷魚第三代累積 : 366.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

JJ, Rita Chian 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'35"	00:11'50"
3	05'37"	00:17'27"
4	04'46"	00:22'13"
5	04'46"	00:26'59"
6	05'18"	00:32'17"
7	05'42"	00:37'59"
8	04'45"	00:42'44"
9	05'26"	00:48'10"
10	05'34"	00:53'44"
11	06'18"	01:00'02"
12	05'06"	01:05'08"
13	05'34"	01:10'42"
14	06'40"	01:17'22"
15	05'07"	01:22'29"
16	07'01"	01:29'30"
17	06'23"	01:35'53"
18	06'21"	01:42'14"
19	05'43"	01:47'57"
20	06'04"	01:54'01"
21	05'07"	01:59'08"
22	09'41"	02:08'49"
22.2	07'29"	02:10'27"

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