ahliang 2014/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

ahliang 台南
ID 1932

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14.0 km | 01:10:28 | 05:01/km

日期: 2014-06-05 15:42 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 熱 - 卡路里: 756 Cal

Pace: 04'30" / 05'11" / 05'00" / 04'49" / 05'11" / 05'00" / 05'09" / 05'21" / 05'00" / 05'00" / 04'50" / 04'50" / 04'50" / 04'40" / 223'20" /

夏天到了一跑就全身濕
體力流失恨快
想快也快不了
明明只有12圈也跑不進五分速
遜

6月累積里程 : 235.51 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

曾少均, David 和其他 40 人說推

·

觀看另 2 則留言

ahliang 跟翁老師跑？級數不同沒辦法啦！他跑15k,我還跑不到12k呢！

2014-06-05 21:21 ·

許哲銘陳大哥最近跑步的確很困擾，除了全身濕透加上鞋襪都全濕，想跑遠點距離鞋襪濕很難繼續下去。

2014-06-06 08:05 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	05'11"	00:09'41"
3	05'00"	00:14'41"
4	04'49"	00:19'30"
5	05'11"	00:24'41"
6	05'00"	00:29'41"
7	05'09"	00:34'50"
8	05'21"	00:40'11"
9	05'00"	00:45'11"
10	05'00"	00:50'11"
11	04'50"	00:55'01"
12	04'50"	00:59'51"
13	04'50"	01:04'41"
14	04'40"	01:09'21"
14.2	05'24"	01:10'28"

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