. 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 415930

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半馬 | 02:57:55 | 08:16/km | 第3半馬

2019 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	02:57:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48"

01:15'59"

10 km

(01:15'59")

00:43'11" (+10'23")

15 km

(02:01'22")

00:45'23" (+12'35")

01:28'41" (+12'42")

20 km

(02:44'40")

00:43'18" (+10'30")

Finish

(02:57:55)

日期: 2019-05-18 17:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1067 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

2

05'59"

(11'29")

05'59" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'43"

(18'12")

06'43" (+01'14")

1000 / 3000

4

06'33"

(24'46")

06'33" (+01'04")

1000 / 4000

5

08'00"

(32'46")

08'00" (+02'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯。 😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 100.16 km

Brooks GTS19 累積 : 827.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

yiwei, Jet 和其他 5 人說推

·

林家治恭喜完賽🎉

2019-05-19 09:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'59"	00:11'29"
3	06'43"	00:18'12"
4	06'34"	00:24'46"
5	08'02"	00:32'48"
6	07'41"	00:40'29"
7	08'52"	00:49'21"
8	11'20"	01:00'41"
9	07'38"	01:08'19"
10	07'40"	01:15'59"
11	11'23"	01:27'22"
12	08'38"	01:36'00"
13	07'46"	01:43'46"
14	08'48"	01:52'34"
15	08'48"	02:01'22"
16	09'58"	02:11'20"
17	09'12"	02:20'32"
18	08'22"	02:28'54"
19	08'15"	02:37'09"
20	07'31"	02:44'40"
21	08'38"	02:53'18"
21.6	08'38"	02:58'07"

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