廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

7.2 km | 00:38:16 | 05:18/km

日期: 2019-05-15 19:52 - 平均心率: 157 - 卡路里: 423 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 05'35" / 05'08" / 05'15" / 05'12" / 05'10" / 05'24" / 05'13" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'54")

05'08"

1000 / 2000

3

05'14"

(16'08")

05'14" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'20")

05'12" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'30")

05'09" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

台中白河兩頭燒 ……簡單跑一下趕快回家整理工具……ㄨ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 110.15 km

亞瑟士虎走6 紫累積 : 1423.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

廖胖子（油膩膩）神風隊長~, 🏝️🎡高明富和其他 2 人說推

·

🏝️🎡高明富工具歷史悠久，應該是老手了

2019-05-16 12:37 ·

1 個人推

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 報告大哥有感情的

2019-05-16 12:47 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'08"	00:10'43"
3	05'15"	00:15'58"
4	05'12"	00:21'10"
5	05'10"	00:26'20"
6	05'24"	00:31'44"
7	05'13"	00:36'57"
7.2	05'09"	00:38'06"

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