10.0 km | 00:50:32 | 05:02/km日期: 2019-05-15 05:47 - 地點: HOME - 天氣: 多雲悶熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 03'10" / 05'04" / 05'02" / 04'53" / 04'56" / 04'46" / 05'00" / 05'06" / 05'00" / 04'49" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" (+01'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'03" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'02" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'52" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'55" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'45" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'00" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'05" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'00" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'49" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'14" (+01'29") | 24 / 10024 |
福澤馬拉松訓練 RUN 2 Day 3 漸速跑 (從6分速最後拉到5分速)
今天特地早上四點多就起床了,
五點多出門體感已經來到29度
媽呀超悶熱早晨.
在跑的過程中內心戲一直在上演
結果出乎意料的還是給它完跑..哈!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
230.54 km 
SKECHERS GORUN MAXROAD 3 ULTRA 累積 :
1978.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'10" | 00:03'10" |
| 2 | 05'04" | 00:08'14" |
| 3 | 05'02" | 00:13'16" |
| 4 | 04'53" | 00:18'09" |
| 5 | 04'56" | 00:23'05" |
| 6 | 04'46" | 00:27'51" |
| 7 | 05'00" | 00:32'51" |
| 8 | 05'06" | 00:37'57" |
| 9 | 05'00" | 00:42'57" |
| 10 | 04'49" | 00:47'46" |
| 10.0 | 06'09" | 00:47'55" |
展開計圈分析
留言 
