Eddie Wu 2019/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Eddie Wu 台北市
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21.9 km | 01:11:44 | 18.3 km/h

日期: 2019-05-15 05:27 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 699 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'39"

(15'39")

19.25 (-9.32)

5000 / 5000

2

24'14"

(39'53")

12.41 (-16.16)

5000 / 10000

3

16'00"

(55'54")

18.75 (-9.82)

5000 / 15000

4

10'33"

(01:06'28")

28.57

5000 / 20000

5

05'15"

(01:11'43")

21.56 (-7.01)

1888 / 21888

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 228.39 km

Giant TCR Composite 3

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.2 %
2	22.4	1.5 %
3	23.7	1.2 %
4	12.7	1.9 %
5	16.7	2.7 %
6	13.1	5.0 %
7	8.2	5.8 %
8	10.8	6.5 %
9	10.6	6.2 %
10	6.0	-6.0 %
11	23.8	-6.6 %
12	10.8	6.4 %
13	14.2	6.2 %
14	30.0	-6.3 %
15	35.0	-5.9 %
16	5.6	-6.4 %
17	35.3	-4.1 %
18	29.5	-3.1 %
19	29.3	-1.4 %
20	12.4	-0.8 %
21	23.1	-0.6 %
21.9	20.1	1.3 %

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