Jack Leung 2019/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
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17.3 km | 05:17:19 | 18:21/km

日期: 2019-05-19 08:26 - 總爬升: 1047 m - 地點: 針草帽 - 天氣: 陰 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1026 Cal

Pace: 09'39" / 11'45" / 25'30" / 35'04" / 19'11" / 16'32" / 12'46" / 28'47" / 20'39" / 30'05" / 23'46" / 14'47" / 14'04" / 16'22" / 07'40" / 05'34" / 07'47" / 12'28" / 17'26" /

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Jack Leung

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 235.55 km

Kailas Fling 累積 : 796.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Sammy Yu, Birdman 和其他 6 人說推

·

Birdman 你心跳咁平 🤔

2019-05-19 18:44 ·

Jack Leung 隻錶無電

2019-05-19 19:03 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'39"	00:09'39"
2	11'45"	00:21'24"
3	25'30"	00:46'54"
4	35'04"	01:21'58"
5	19'11"	01:41'09"
6	16'32"	01:57'41"
7	12'46"	02:10'27"
8	28'47"	02:39'14"
9	20'39"	02:59'53"
10	30'05"	03:29'58"
11	23'46"	03:53'44"
12	14'47"	04:08'31"
13	14'04"	04:22'35"
14	16'22"	04:38'57"
15	07'40"	04:46'37"
16	05'34"	04:52'11"
17	07'47"	04:59'58"
18	12'28"	05:12'26"
17.3	-6'-44"	05:17'19"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km